[...] mówiąc nie cierpię, gdy zawodnicy usprawiedliwiają swoje walki. Krótko mówiąc, wyszedłem do walki i wiedziałem jaka jest stawka, wyszedłem do walki, więc nie chcę się teraz usprawiedliwiać kontuzją. Nienawidzę, gdy zawodnicy tak robią. Nie twierdzę, że tak nie było, ale na pewno nie zamierzam usprawiedliwiać swojej słabej postawy w walce. [...]
[...] W przeciwieństwie do 40-52 treningów! Dogg osobiście wolałby rosnąć 136 razy w roku niż 52. Wracając do hipotetycznych 2 cm przyrostu w ciągu roku przy 40-52 mamy teraz 5,5cm. Z tego wynika, iż przyrost jest 2 krotnie większy! Większość ludzi trenuje klatkę 3 bądź 4 ćwiczeniami i czekając tydzień do 9 dni do następnego treningu. Dogg [...]
Życie walką pisane - wywiad z Rafałem Jackiewiczem. CKM.PL: Podobno w młodości strasznym łobuzem byłeś? Rafał Jackiewicz: W młodości? Zostało do dzisiaj (śmiech). Tylko teraz wszystko kontrolowane. Nie mogę sobie pozwolić na te rzeczy, które robiłem mając piętnaście, osiemnaście czy dwadzieścia parę lat. Teraz mam dom, rodzinę i dzieci. CKM.PL: [...]
[...] Widać zatem, że wraz ze zrzucaniem tłuszczu, maleje jego zapotrzebowanie i nie może już utrzymać tak dużego deficytu jak wtedy, gdy tego tłuszczu miał więcej. Oczywiście teraz, tempo utraty BF też maleje do około 0,5 kg/tydzień. 4 tygodnie później jest lżejszy od około 2 kg tłuszczu. Jego nowe liczby to 82kg w tym 5,5kg tłuszczu = 6,7%BF. [...]
[...] ale nie w dobie XXI wieku, kiedy cechy ludzkie takie jak pracowitość, wytrwałość i ambicja zostały zastąpione lenistwem i osiąganiem celu najmniejszą linią oporu. ...a teraz zejście z obłoków na ziemię Nie wydaje mi się, by zabranianie czy zastraszanie przed skutkami zażywania sterydów było prawidłową strategią w walce z tą plagą. Bardziej [...]
[...] one odpowiedzialne za szereg ujemnych wpływów na nasz organizm, m.in. niszczą białka ustrojowe). Po tak zaplanowanej redukcji przychodzi czas, kiedy osiągamy nasz cel i co teraz należy robić? Najrozsądniej jest systematyczne zwiększanie kalorii do stanu, kiedy osiągniemy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Ta systematyczność to około 200 [...]
[...] że wśród kulturystów bardziej popularny jest androstendiol i norandrostendiol. Choć nauka zawsze pozostawała nieco w tyle za praktykami sportowców, to naukowcy zaczynają teraz zdawać sobie sprawę z tego, że muszą starać się ich dogonić. W jednym z ostatnich eksperymentów, przeprowadzonych przez dr Conrada Earnesta i wsp. (opublikowanego w [...]
[...] "przegapiłeś" wspomniany okres rozwoju - to nadal są szanse na duże rozciągnięcie (maleją jednak z każdym rokiem). Nie główkuj i nie kombinuj - zacznij się rozciągać już teraz. 2. Ile razy w tygodniu się rozciągać? Pułapka! Wystarczy 3 x w tygodniu, co drugi dzień! Dlaczego? Bo musi być czas na regenerację! O wszelkich planach z allegro [...]
[...] rozmawiamy, OK? Duża ilość pow wyrabia naszą wytrzymałość i tylko wytrzymałość! Nie można rozmawiać o wytrzymałości w sytuacji, gdy opór jest stale wzrastający, nie piszę teraz o wielkich liczbach: 50-80pow w serii a o zakresach 16-20pow. Trening wytrzymałości swój progres ma w pokonywaniu ilości pow, a nie w progresji ciężarów samych w sobie. [...]
[...] było przerwać ćwiczenie. Granica między kontuzją a rozwojem mięśni może się okazać zbyt płynna, więc przez cały czas konieczna jest samokontrola. REKLAMA Czytaj dalej A teraz uwaga: Nie wystarczy „rozpiąć się" maksymalnie i zaraz powrócić do pozycji wyjściowej. W momencie maksymalnego rozpięcia należy zatrzymać ruch minimum na 30 sekund! To [...]
[...] nosem, ale tak naprawdę jest to dla nas dobra wiadomość: można rozbudować umięśnienie w imponujący sposób, bazując jedynie na prostych produktach spożywczych. A co dopiero teraz, gdy mamy do dyspozycji izolat białka serwatkowego, węglowodany w płynie, aminokwasy proste i rozgałęzione, kreatynę podwójnie buforowaną, glutaminę, BCAA, HMB, ZMA i [...]
[...] "przegapiłeś" wspomniany okres rozwoju - to nadal są szanse na duże rozciągnięcie (maleją jednak z każdym rokiem). Nie główkuj i nie kombinuj - zacznij się rozciągać już teraz. 2. Ile razy w tygodniu się rozciągać? Pułapka! Wystarczy 3 x w tygodniu, co drugi dzień! Dlaczego? Bo musi być czas na regenerację! O wszelkich planach z allegro [...]
Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie z moim udzialem, tym razem sponsorowanym przez firme BLASTEX - za co juz teraz bardzo dziekuje. Ciesze sie, ze zostalem obdarzony takim zaufaniem i juz w tym momencie powiem ze zrobie wszystko aby test przebiegał zgodnie z założeniami. Mimo iz byl mały problem z odzywkami, caly zestaw mam juz w domu. [...]
[...] nim 'przytyć ' https://lh3.googleusercontent.com/-3r49LjKxt4M/V5KqCCQ_HyI/AAAAAAAAMMQ/Q6OqiG_ZnKcOGvN1zZRDJSbOWNjazByvQCCo/s720/20160612_145324.jpg POWRÓT DO DOMU! .....i co teraz? Po pierwsze nie panikujesz tylko oceniasz sylwetkę. Jeśli nie ma tragedii lub ta tragedia jest znoszą- wracasz do swojego normalnego makro (diety). Po kilku dniach [...]
[...] poziomy węglowodanów osiągną krytycznie niski poziom.- nie jest to istotny problem dla ludzi budujących mięśnie - chyba że jesteś na diecie katogennej. Przyjrzyjmy się teraz sprawie z punktu widzenia który nas najbardziej interesuje. Kiedy nasz trening jest wykonywany z wystarczającą ilością odpoczynku i z odpowiednio dobraną objętością, [...]
[...] miejscu jest Sakuraba. Kogo trenował: Uczył Marka Kerra jak uderzać, jak zakładać dźwignie a w szczególności te na nogi. Genkie Sudo był również jego uczniem, ma on teraz bardzo dobre wyniki w Pancrase. Z Basem trenował free fightingowy mistrz Holandii Leon van Dijk, Szwed Omar Bouiche, Ian Freeman. Niegdyś ćwiczył codziennie z Amirem [...]
[...] w CV kategorii wojskowej. Preferowani są pracownicy z kategorią A i ci, którzy w armii byli. Jeżeli zostałeś zwolniony z odbywania służby wojskowej z powodów zdrowotnych, a teraz przedstawiasz badania poświadczające, że jesteś w świetnej kondycji, pracodawcy mogą zapytać, skąd ta rozbieżność. Jest to zarazem swoisty test zaufania. Jak wyjaśnił [...]
[...] nazwisko i tłum mi macha. Ja macham do nich. Moje obawy znikają. Nerwowość, którą czuję wcześniej, znika. Mogę się skupić. Ta muzyka działała na mnie jak przełącznik. Od teraz będę musiał znaleźć nowe sposoby działania. Wiesz, ciągle jeszcze nie byłem w Oktagonie (śmieje się). Nie wiem jakie to uczucie być w klatce, jaka jest w dotyku. 31 [...]
[...] z ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy [...]
[...] prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. 2. To samo drugą nogą. 2 Serie na każdą nogę. 3. To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. 4. Teraz noga prosta opiera się na pięcie. 5. 10 przysiadów (dogrzanie mięśni). 6. Stajesz w lekkim rozkroku, [...]
[art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]
